Monte um checklist para primeira avaliação física em academias. Inclua: 1. Anamnese detalhada com histórico de saúde; 2. Medidas antropométricas básicas (peso, altura, IMC, circunferências); 3. Teste de força e resistência muscular; 4. Avaliação de flexibilidade; 5. Levantamento das metas e objetivos do aluno. Estruture para academias e personal trainers.

Crie um guia prático de treinos funcionais para perfis distintos. Inclua: 1. Exercício principal da sessão; 2. Grau de dificuldade (iniciante, moderado, avançado); 3. Opções de adaptação para idosos ou limitações físicas; 4. Equipamentos utilizados; 5. Tempo sugerido para cada bloco. Estruture para professores.

Monte um modelo de ficha para acompanhamento da evolução física do aluno. Inclua: 1. Registro da data de avaliação; 2. Atualização das medidas corporais e dados relevantes; 3. Espaço para observações e metas intermediárias; 4. Inclusão de fotos de progresso; 5. Feedback do aluno sobre dificuldades e motivação. Estruture para academias e treinadores.

Desenvolva um manual prático de prevenção de lesões em treinamentos físicos. Inclua: 1. Rotina de aquecimento adequado antes do treino; 2. Orientação sobre técnica correta de execução dos exercícios; 3. Importância do descanso planejado; 4. Sugestão de alongamentos pós-treino; 5. Registro sistemático de sintomas, dores ou lesões. Estruture para academias e atletas.

Liste 7 estratégias para motivar alunos em academias. Para cada: 1. Atividade ou dinâmica motivacional recomendada; 2. Ferramenta ou recurso utilizado (música, app, competição); 3. Critério objetivo de adesão e engajamento. Estruture para preparadores físicos.